Kurs Tarihleri:
07 Kasım, Cumartesi - 13:00 - 18:00
Dikkatini tanı, seçtiğin amaca yönel, günlük yaşamında uygula.
Konsantrasyon, insanın dikkatini seçtiği bir amaca yönlendirebilme ve o amacın etrafında içsel bir merkez oluşturabilme yeteneğidir. Okuduğumuzu anlamak, başladığımız işi sürdürmek, karşımızdakini dikkatle dinlemek ve kararlarımızı uygulamak bu yetenekle yakından ilişkilidir.
Zihinsel Konsantrasyon Atölyesi, dikkatimizin nasıl çalıştığını tanımak ve onu daha bilinçli kullanmak için teorik bilgiyi pratik çalışmalarla bir araya getirir. Doğu ve Batı felsefelerinden, özellikle Stoa ve Zen’in yaklaşımlarından yararlanarak dikkat, bilinç, hafıza, irade ve farkındalık arasındaki ilişkiyi ele alacağız.
Atölyede neler çalışacağız?
Konsantrasyon ve içsel merkez: Dikkati seçilen bir amaca yöneltmek, o amaç üzerinde kalmak ve dağıldığında yeniden toparlanmak.
Dikkat ve bilinç eğitimi: Dikkatimizi yönlendiren dış uyaranları, düşünceleri ve duyguları tanımak.
Kendini gözlemleme ve farkındalık: Zihnimizin hareketini ve otomatik tepkilerimizi fark etmek.
Hafıza, irade ve alışkanlıklar: Dikkat, hatırlama ve öğrenme arasındaki ilişkiyi incelemek; küçük kararları eyleme geçirmek ve düzenli uygulamanın önemini anlamak.
Doğu ve Batı bilgelik geleneklerinde konsantrasyon: Stoa’nın yargı ve eylemlerimizi gözlemleme yaklaşımını, Zen’in günlük işleri dikkatle yapma anlayışıyla birlikte değerlendirmek.
Günlük yaşamda dikkat ve anda olma: Okurken, çalışırken, iletişim kurarken ve gündelik işlerimizi yaparken dikkatimizi bilinçli kullanmak.
Konsantrasyon geliştirme teknikleri: Kısa dikkat, gözlem, dinleme, hatırlama ve odaklanma egzersizlerini deneyimlemek.
Nasıl çalışacağız?
Yaklaşık 5 saatlik eğitimimizde, teorik derslerin yanında bireysel ve birlikte gerçekleştirilen pratik uygulamalar da yer alacak. Her çalışmanın ardından deneyimlerimizi değerlendirecek, dikkatimizi nelerin dağıttığını ve yeniden odaklanmamıza nelerin yardımcı olduğunu gözlemleyeceğiz.
Uygulamaları günlük yaşamdan örneklerle ilişkilendirerek işimiz bölündüğünde geri dönmek, bir konuşmayı dikkatle takip etmek ve seçtiğimiz bir işi sürdürmek için kullanabileceğimiz yöntemleri deneyeceğiz.
Atölyeden neler kazanabilirsiniz?
Atölye sonunda kendi dikkat alışkanlıklarınızı daha iyi tanımanız, dikkatinizi yeniden yönlendirmek için farklı yöntemleri deneyimlemeniz ve günlük yaşamınızda sürdürebileceğiniz küçük bir uygulama planı oluşturmanız hedeflenmektedir.
Çalışırken, öğrenirken ve insanlarla iletişim kurarken dikkatinizi daha bilinçli kullanmak istiyorsanız, Zihinsel Konsantrasyon Atölyesi’ne davetlisiniz.